Heb je lichamelijke klachten en weet je niet hoe dit komt? Denk dan eens aan je werkhouding! Wil je de juiste werkhouding creëren? Wij geven je graag wat tips!
Tegenwoordig vinden zoveel dingen online plaats, dat velen van ons de hele dag naar een beeldscherm staren. Dat is niet alleen slecht voor je ogen, maar ook voor de rest van je lichaam. Want hoe zit jij achter je bureau? De meesten hebben geen idee wat een goede werkhouding inhoudt en ontwikkelen daardoor lichamelijke klachten. Het is verstandig om je eens te verdiepen in de juiste werkhouding om klachten te verhelpen of juist te voorkomen. Lees snel verder voor een aantal tips om de juiste werkhouding te creëren!
Bekijk alle ergonomische bureaustoelen
De juiste werkhouding
Bij een goede werkhouding komt meer kijken dan je denkt! Er zijn namelijk allerlei factoren waar je rekening mee dient te houden. De juiste werkhouding is een ontspannen houding, waarbij je spieren zo min mogelijk worden belast. Het gaat hierbij niet alleen om je rug, maar ook om je nek, schouders, benen en voeten. Natuurlijk moet er dan ook nog rekening worden gehouden met de ogen. Wat bij velen wel bekend is, is dat een rechte rug erg belangrijk is. Een goede bureaustoel is daarom al het halve werk! Maar er komt meer bij kijken.
Een goede werkhouding creëren
Wanneer je de juiste werkhouding wilt creëren, dien je rekening te houden met de gehele werkplek. Hierbij kun je denken aan de bureaustoel, het bureau en het beeldscherm. Een goede bureaustoel is er een die je kunt afstellen op jouw lichaam. Onze ergonomische bureaustoelen zijn hier uitermate geschikt voor. Indien je, ook na het afstellen van het bureau, niet met je voeten bij de grond kunt, kun je een voetensteun gebruiken. Dan is het nog belangrijk om je beeldscherm recht voor je te zetten, de bovenkant van je scherm moet op ooghoogte zitten. Voor het juist afstellen van je scherm, kun je een monitorarm gebruiken. De afstand tussen jou en je beeldscherm is de lengte van een gestrekte arm. Indien je documenten gebruikt kun je deze het beste tussen je toetsenbord en het beeldscherm leggen.
Overige tips voor een goede werkhouding
Indien je de bovenstaande tips uitvoert, creëer je een werkhouding die al een stuk gezonder voor je is. Maar nog steeds geldt dan dat het niet gezond is om de hele dag alleen maar te zitten. Het is daarom verstandig om regelmatig van werkhouding te wisselen. Neem ook genoeg kleine pauzes en wissel je werkzaamheden om de zoveel tijd af. Je kunt er voor kiezen om eens staand te lunchen (ga bijvoorbeeld wandelen) of staand te vergaderen. Geef je ogen geregeld even rust tussendoor, anders heb je kans op vermoeide ogen en hoofdpijn. Het kan daarom verstandig zijn om af te wisselen tussen typen en schrijven. En wat denk je van de de ruimte waar je in werkt? Zorg dat er genoeg frisse lucht naar binnen komt.
Ergonomische bureaustoel kopen? Bekijk al onze ergonomische bureaustoelen hier.
Meer hulp nodig bij het kiezen van een bureaustoel? Bekijk onze keuzehulp pagina eens.